消費エネルギーが摂取エネルギーを上回れば

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消費エネルギーが摂取エネルギーを上回れば

2017年10月26日(木曜日) テーマ:ダイエット

足りない分は体の中の脂肪を消費することでまかなわれます。身体に取り込まれた酸素が、体脂肪と糖分を分解・消費するため、有酸素運動は痩身に効力があります。ボクササイズなどが代表的です。縄跳びは他の運動と比較しても運動燃焼カロリーの多い運動ですので、理想のカラダに早く近づくのに効き目があります。踏み台昇降は、下半身のダイエットに効果がある体操で、しかも有酸素運動なので、全身の体操にもなります。台を準備するだけですから簡単で経済的です。

私の場合、この頃話題のプチ断食で食べなかったりすると、胃の影響が活発になってストレスを制御しにくいので、あまり効果はないかも。間食、特に夕食後の間食は全て体の中にシボウとして蓄積されるぐらいに日ごろから思っていたほうがいいと思います。

時々、ふくらはぎのポイントにサランラップを巻いて運動したり、ヨガの後でサウナで揉みほぐしたりして、老化防止の効果も出てきたようです。ちなみに、せっかく発達した筋肉を分解しないために、ボクササイズなどの有酸素運動をする場合には、時々筋トレもして筋肉を刺激すると効能があります。

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